현실은 그대로 두고, 마음의 발을 옮기는 방식
총 3편 연재 중 3편
불안한 마음은 사라지지 않았지만 어느 순간, 그 불안을 바라보는 시선이 달라질 수 있다는 걸 우리는 삶 속에서 아주 조용히 배웁니다.
철학은 말합니다. “생각은 감정을 따라가지만, 감정 역시 생각이 바뀔 때 달라진다.”
이번 글은 ‘현실을 바꾸지 않고도 내 마음의 관점을 바꾸는 연습’에 대한 이야기입니다.
총 3편으로 구성된 이 시리즈는,
- 1편: ‘나만 힘든 것 같을 때’ 느껴지는 감정의 정체
- 2편: ‘불안과 걱정’이 생기는 철학적 이유
- 3편: ‘현실을 바라보는 시선’을 바꾸는 철학적 연습
삶은 언제나 원하는 대로 흘러가지 않지만, 그 안에서 나를 잃지 않는 연습, 그게 철학이 우리에게 가르쳐주는 아주 근본적인 마음공부입니다.
생각은 어떻게 나를 가두는가
우리는 매일 수많은 생각을 하며 살아가요.
그 생각이 가볍게 스쳐가는 날도 있지만 어떤 날은 생각이 생각을 부르고 그 안에 깊이 빠져들게 됩니다.
“나는 왜 이 모양일까.”, “이렇게 해서 뭐가 바뀌겠어?”, “다들 나보다 앞서간 것 같아.”
이런 생각들은 스스로를 밀어내고, 결국엔 나 자신을 향한 비난으로 이어집니다.
스토아 철학자 에픽테토스는 말했어요. “우리를 괴롭게 하는 것은 사건이 아니라, 그 사건에 대한 우리의 생각이다.”
즉, 현실보다 그 현실을 바라보는 내 해석과 의미 부여가 더 큰 고통을 만들어낸다는 뜻이에요.
이 말은 현실을 무시하라는 것이 아니에요. 오히려 그 현실과 마주 서되, 생각이 감정을 증폭시키는 과정을 인식하고, 그 사이에 멈춤을 만들어야 한다는 말입니다.
철학은 단지 지식을 채우는 게 아니라, 내 안의 반복적인 자동반응을 멈추고 “나는 왜 이 생각을 하고 있을까?”라고 묻게 해 줍니다.
통제할 수 있는 것과 통제할 수 없는 것
우리는 삶을 통제하려고 애씁니다.
미래를 계획하고, 사람들의 반응을 예측하고, 완벽하게 살아보려 하죠.
그런데 그런 생각이 깊어질수록 삶은 오히려 더 예민하고 조급해져요.
그 이유는 우리가 통제할 수 없는 것을 통제하려 하기 때문입니다.
에픽테토스는 통제에 대해 이렇게 구분했어요. “통제 가능한 것은 오직 내 생각과 태도뿐이며, 그 외의 것은 나의 바깥에 있다.”
즉, 사람의 평가, 세상의 흐름, 우연히 마주치는 문제들… 이 모든 것은 나의 통제 밖에 있다는 겁니다.
철학은 그 사실을 ‘포기’가 아닌 ‘수용’으로 이끕니다.
“그건 내 영역이 아니야.”라고 인정할 때 우리는 내면의 평화를 조금씩 되찾게 됩니다.
통제하지 못하는 것을 쥐고 있는 한 우리는 늘 두려움에 사로잡혀 있어요.
하지만 내려놓고 바라보는 연습을 하면 생각이 부드러워지고, 마음이 조금씩 여유를 찾게 됩니다.
철학은 삶을 가볍게 만드는 연습이다
많은 사람들이 철학을 어렵다고 느끼지만, 사실 철학은 삶이 너무 무겁게 느껴질 때 조금 더 가볍게 들고 가는 방법을 알려줍니다.
우리는 “왜 이렇게 복잡할까”라는 마음이 들 때, 삶 전체를 바꾸고 싶어 해요. 하지만 철학은 조용히 속삭입니다.
“그렇게까지 바꾸지 않아도 돼. 지금 이 생각을 잠시 내려놓기만 해도 괜찮아.”
철학은 문제를 없애주는 게 아니라, 문제 앞에 있는 나의 태도를 바꾸게 해 줘요.
그 태도가 바뀔 때 삶은 똑같아도 전혀 다르게 느껴집니다.
“내가 무언가를 바꾸어야만 가치 있는 삶이 아니라, 있는 그대로의 나로도 충분히 의미 있는 존재라는 사실.”
철학은 이 사실을 자주 잊는 우리에게 매번 다정하게 알려줍니다.
생각에서 벗어나는 게 아니라, 생각을 다르게 품는 연습
생각을 멈추려고 하지 마세요. 대신 그 생각을 “조금 멀리서 바라보는 나”를 만들어보세요.
철학은 우리를 비우는 연습이 아니라, 우리 자신을 덜 무겁게 안는 연습입니다.
마음을 짓누르던 생각은 그 생각을 억누르기보다 한 걸음 물러나 바라볼 때 비로소 그 무게가 달라집니다.
그리고 어느 순간, “지금 이대로도 괜찮다”는 느낌이 내 안에서 조금씩 자라나게 되죠.
이 3편의 여정을 함께 걸으며 당신은 이미 삶을 바꿔내는 작고 단단한 사유를 시작한 거예요.
현실은 여전히 복잡하고 마음은 쉽게 가라앉지 않지만, 그 안에서 스스로를 지키는 한 사람의 사유는 늘 가장 진실한 변화의 씨앗입니다.
오늘도, 당신은 잘 살아내고 있어요. 그 생각만큼은 부디 오래 머물렀으면 좋겠습니다.
♣ 이 글은 총 3편으로 구성된 철학 에세이 시리즈입니다. "나만 힘든 것 같을 때"라는 생각에서 시작된 이 여정은, 감정의 깊은 뿌리를 들여다보고, 불안의 정체를 마주하며, 결국에는 ‘나를 덜 무겁게 안는’ 철학적 시선으로 이어집니다.
불안하고 복잡한 현실 속에서 조용히 숨을 고르며, 자신을 다시 지켜내고 싶은 당신에게 이 시리즈를 건넵니다.
나를 짓누르던 생각에서 벗어나는 철학적 연습