작심삼일이 반복될 때, 철학과 마음공부가 전하는 다정한 시선
어떤 실천을 마음먹고 시작했어요. 운동, 글쓰기, 명상, 독서… 나를 위한 좋은 루틴이라 생각하며 의욕 있게 첫날을 열었습니다.
그런데 며칠이 지나면 어느새 그 마음은 희미해지고, 습관은 흐릿해지고, 결국 또 중간에 멈추게 됩니다.
“왜 나는 꾸준히 하지 못할까?” “작심삼일이 반복되는 내 모습, 너무 실망스러워…” 이런 말이 마음속을 맴돌아요.
이 글은 꾸준함이 어려운 나를 자책하기보다, 그 안에 담긴 감정과 철학을 함께 들여다보는 이야기입니다.
철학과 마음공부는 이렇게 말해요. “멈췄다고 실패가 아니라, 그만큼 나를 더 이해할 기회가 된 거예요.”
꾸준하지 못한 내가 게으른 걸까?
처음엔 의욕이 넘쳐요. 내가 바뀔 수 있다는 기대에 설레기도 하죠. 그런데 3일, 5일, 7일이 지나면 어느 순간 동력이 사라져요.
한두 번 빠지면 죄책감이 생기고, 다시 시작하는 게 점점 어려워져요. 그러다 아예 포기해버리기도 하죠.
그런 나를 바라보며 “나는 왜 이렇게 꾸준함이 없을까?” “나한텐 아무것도 안 맞는 걸까?” 하고 스스로를 비난하게 돼요.
하지만 철학자 헤겔은 말합니다. “정신은 항상 진보하지만, 그 진보는 반복 속에 있다.”
변화는 직선처럼 곧게 나아가는 것이 아니라 돌고 돌며, 멈췄다 다시 나아가는 곡선처럼 움직이는 거예요. 그래서 꾸준하지 못한 날이 있었다고 해서 그동안의 모든 노력이 사라지는 건 아니에요. 그건 여전히 나의 일부이고, 나의 과정이에요.
그러니 멈춘 건 실패가 아니라 지금 내 감정, 에너지, 상황을 더 이해해야 한다는 신호일지도 몰라요.
변화는 쌓이는 게 아니라, 익숙해지는 과정이에요
우리는 실천을 할 때 자꾸 뭔가 ‘쌓아야 한다’는 부담을 가져요. 페이지 수, 기록 날짜, 빈칸 없는 체크리스트 등등.
하지만 철학자 메를로 퐁티는 말해요. “인간은 축적하는 존재가 아니라 익숙함 속에서 존재를 이해하는 존재다.”
작은 습관도 성취의 목록으로 쌓기보다 삶에 스며들도록 익숙해지는 게 중요해요.
꾸준함은 기록이 아니라 자연스럽게 반복될 수 있는 환경과 마음에서 비롯됩니다. 그래서 ‘익숙해지기’ 위한 마음이 훨씬 중요해요.
3일 하다 쉬어도 괜찮고, 7일 하다 멈췄다가 다시 시작해도 괜찮아요. 중요한 건 ‘완벽한 지속’이 아니라 ‘익숙해지려는 방향’이에요.
자신을 강하게 밀어붙이기보다 가볍게, 하지만 놓지 않고 돌아오는 연습이 꾸준함의 본질이에요.
작심삼일은 사실 ‘감정의 신호’ 일 수 있어요
습관이 끊기는 건 의지가 약해서가 아니라 그 실천이 내 감정과 어긋나 있기 때문이에요.
예를 들어, 피곤한 날에도 억지로 일어나 운동을 하면 몸은 움직여도 마음은 고통을 기억하게 돼요. 그러면 다음번에도 그 감정이 먼저 떠올라 무의식적으로 피하게 돼요.
철학자 데카르트는 말했어요. “지속 가능한 행동은 이성과 감정의 균형 속에 있다.”
나의 습관이 내 감정을 돌보지 못했다면 그건 오래갈 수 없어요. 감정은 언제나 행동의 문 앞에 있어요. 무시하지 말고, 그 문을 먼저 열어줘야 해요.
그러니 멈춘 나를 탓하기보다, 그 실천이 내 마음과 어떻게 어긋나 있었는지를 조용히 들여다보는 게 먼저예요.
그 감정을 조율하면 다시 시작하는 건 훨씬 쉬워져요.
마음공부는 ‘꾸준함의 정의’를 다시 쓰는 일이에요
우리는 꾸준함을 ‘끊임없이, 한결같이, 빠짐없이’라고 정의하곤 해요. 하지만 진짜 꾸준함은 실패해도 돌아오는 사람, 멈췄다가도 다시 나아가는 마음에 있어요.
마음공부는 나에게 이렇게 말해요. “그만뒀다가 돌아오는 것도, 내가 나를 포기하지 않았다는 증거야.”
그래서 마음공부는 ‘매일 해야 하는 완벽한 루틴’이 아니라 “내가 내 삶을 놓치지 않기 위한 작은 다짐”이에요.
한 번도 멈추지 않는 꾸준함보다 수없이 멈췄다가도 다시 돌아오는 용기가 더 단단해요.
그 다짐이 흔들리더라도 괜찮아요. 다시 돌아올 수 있다면 당신은 이미 충분히 꾸준한 사람이에요.
멈췄다가 다시 시작하는 나, 그 모습이 진짜 나예요
우리는 자꾸 완벽한 실천만을 꾸준함이라 생각하지만, 사실 가장 꾸준한 사람은 다시 돌아오는 사람이에요.
지쳤던 마음이 회복되면, 의지는 다시 자라날 수 있어요. 그 사이에 감정을 알아차리는 시간이 필요할 뿐이에요.
철학은 이렇게 속삭여요. “작심삼일도 괜찮아. 중요한 건, 지금 다시 나를 돌아보려는 너의 마음이야.”
오늘 하루, 어제 놓친 루틴을 다시 이어도 괜찮고, 새로운 마음으로 다른 실천을 해도 괜찮아요. 나를 실망시키지 않기 위해 가장 먼저 필요한 건 ‘다시 해보자’는 조용한 다짐이에요.
그 다짐을 놓지 않는 당신은 이미 변화의 한가운데 서 있는 거예요.