해결이 아닌 수용으로 향하는 마음공부의 길
스트레스는 없애야 할 문제일까요, 아니면 그냥 거기 존재하는 감정일 뿐일까요.
철학이 스트레스를 해석하고 설명해 주었다면, 마음공부는 그 스트레스를 있는 그대로 껴안는 연습을 이야기합니다.
이 글은 스트레스를 다루는 또 하나의 방법, ‘수용’이라는 다정한 태도에 대해 이야기합니다.
강해지려고 애쓰기보다, 그저 나를 느끼는 것이 먼저일 때도 있습니다.
스트레스를 없애야 한다는 강박
“이 감정, 없어져야 해.” “지금 이 상태, 벗어나야 해.”
스트레스를 느낄 때, 우리는 본능적으로 벗어나려고 합니다. 그래서 심호흡을 하고, 카페를 가고, 운동을 하죠.
물론 좋은 시도들이에요. 하지만 때때로, 그 어떤 것도 마음을 진정시키지 못할 때가 있습니다. 그럴 때면 더 초조해지고, ‘내가 이상한 걸까?’라는 자책마저 들죠.
그런데 마음공부는 이 스트레스를 ‘없애야 할 것’으로 보지 않습니다.
오히려 지금 내 마음에서 올라온 정당한 반응이라고 말해줍니다.
지금 내가 느끼는 불편함은, 세상이 잘못해서가 아니라 ‘내가 상처 입고 있다는 신호’ 일지도 모릅니다.
그 신호를 무시하지 말고, 그냥 있는 그대로 바라봐주는 것. 그것이 수용의 시작입니다.
감정이 있다는 건 내가 아직 살아 있다는 뜻이에요.
이 감정을 없애려는 게 아니라, 이해하려는 시도가 필요한 때입니다.
우리가 가장 먼저 놓치는 건, 지금 이 마음도 살아 있는 나의 일부라는 사실이에요.
있는 그대로 바라본다는 것
마음공부의 첫걸음은 ‘어떻게 해결할까’가 아니라 ‘지금 이 감정이 있구나’를 알아차리는 것입니다.
긴장이 올라올 때, 짜증이 솟구칠 때, 불안이 가슴을 조이기 시작할 때— 그 감정을 없애려 애쓰기보다, 그저 조용히 인정해 보는 연습입니다.
“아, 지금 내가 불안하구나.” “내 안에 화가 올라오고 있구나.”
이렇게 알아차리는 순간, 그 감정은 조금씩 스스로 자리를 찾기 시작합니다.
억누르지 않고, 덮어버리지 않고, 그 자리에 그대로 두는 것
그 단순한 수용이 마음을 가장 먼저 편안하게 만들어줍니다.
감정은 사실, 누군가에게 이해받기보다 내가 나에게 인식되기를 원합니다.
마음을 바라보는 힘은 연습에서 나옵니다.
나를 잊지 않고 바라볼 때, 비로소 진짜 감정이 말을 걸어옵니다.
감정을 바로잡으려 하지 않고 바라보는 순간, 마음은 비로소 스스로를 드러냅니다.
수용은 포기나 무기력이 아니다
마음공부를 하면 종종 이런 질문을 받습니다.
“수용하라는 게 결국 아무것도 하지 말라는 건가요?” “그럼 바꿀 수도 없고 그냥 참고 살아야 하는 건가요?”
아니요. 수용은 무기력이 아니라, 존재에 대한 신뢰입니다.
지금 이 감정을 억지로 고치지 않아도, 지금 이 상황을 억지로 바꾸려 애쓰지 않아도, 내 안에는 스스로 회복하는 힘이 있다는 걸 믿는 것이에요.
스트레스가 올라올 때, 그 감정을 미워하거나 두려워하지 않고, 그저 “지금 이 순간 나에겐 이 감정이 필요했구나” 말해주는 것.
그 다정한 수용이 감정을 치유로 이끄는 가장 자연스러운 길입니다.
포기하지 않기 위해서라도 우리는 때로 멈춰서 껴안아야 할 감정이 있다는 것을 기억해야 합니다.
감정을 받아들이는 순간, 마음의 중심이 흔들리지 않게 됩니다.
그 중심은 언제나 내 안에 있다는 믿음으로부터 시작됩니다.
멈춘다는 건 도망이 아니라, 지금 여기서 나를 더 깊이 만나겠다는 결심입니다.
스트레스를 품는다는 것
살다 보면, 스트레스는 어디서든, 언제든 우리 곁에 있습니다. 외부 상황이 아닌 내 반응에서 비롯된다고 해도, 그건 내가 더 이상 무감각하지 않다는 뜻이에요.
마음공부는 말합니다. “이 감정도 너다. 힘들었다면, 그렇게 느껴도 괜찮다.”
스트레스를 견디는 것이 아니라 그 감정의 존재를 인정하는 순간 마음은 저절로 풀리고, 자기 스스로 제자리를 찾기 시작합니다.
감정을 덜어내려 애쓰기보다 오늘은 그저 조용히 이렇게 말해보는 거예요.
“괜찮아, 지금 너는 충분히 잘하고 있어.”
감정이 머물 자리를 주는 순간, 마음은 더 이상 방황하지 않게 됩니다. 그 작은 수용이, 인생의 큰 평화를 시작하게 할지도 몰라요.
내가 나를 품는 방식이 달라지면, 세상이 나를 대하는 방식도 조금씩 달라지기 시작해요.